La séance de sophrologie avec Murielle Bossard

Déroulement de la séance

Une séance de sophrologie dure 1 heure pour un adulte et 45 mn pour un enfant, et comporte différentes phases :

Elle débute par un dialogue au cours duquel est établi l’objectif de la séance.
Dans un deuxième temps, sont proposés des exercices de relaxation dynamique. Ce sont des mouvements doux associés à la respiration contrôlée, à la détente musculaire afin d’amener la détente du corps et travailler sur les ressentis physiques et émotionnels.
Ensuite un exercice de visualisation, où guidé par la voix du sophrologue, des images positives en lien avec les besoins et l’objectif de séance, vont être proposées afin de faire émerger des sensations et des ressentis positifs.
Après ces différents exercices un temps d’écoute est ouvert pour pouvoir exprimer les ressentis, le vécu de la séance.

Les exercices de relaxation dynamique ainsi que l’exercice de visualisation peuvent être refait au quotidien afin de pouvoir les ré-expérimenter. Leur efficacité dépendra de l’assiduité de l’entrainement personnel entre chaque séance et de la motivation à atteindre l’objectif.

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. La sophrologie est une technique verbale et non tactile.